Actieve meditatie uitgelegd.
Release & Transform @ Hasselt.
AUM Meditatie
Wat is het ?
AUM komt van Osho en staat voor Awareness Understanding Meditation. Dit is een reis doorheen je emoties, waarin je de kans krijgt om de totaliteit van het leven te ervaren. Je geeft uiting aan je verdriet, boosheid, gekte en vreugde waardoor je je vrijer maakt van innerlijke spanningen en stress.
Als je denkt dat mediteren gaat over stil en rustig worden, dat heb je nog nooit een AUM meegemaakt. Ja, aan het einde is er een vredige meditatie, maar eerst moeten alle emoties doorleefd en verwerkt zijn.
AUM is een plek waar je ongegeneerd los kunt gaan in een veilige omgeving. Waar anders kun je met en tegen anderen schreeuwen, gek doen, verdrietig zijn? Waar anders kun je ontladen wat je hebt opgespaard, zonder een ander te schaden?
Van waar komt het?
AUM is ontstaan als een cadeau van Veeresh, de stichter van de Humaniversity in Egmond aan Zee, aan Osho (1931-1990). Deze Indiase spirituele leraar vond dat westerlingen niet zo maar stil konden gaan zitten. Vanwege de drukte in hun hoofden moesten ze eerst hun lichaam in beweging krijgen.
Wat doet het?
Mensen die vol woede of verdriet zitten en dat niet uiten vinden in deze meditatie een manier om deze emoties te hanteren. Als ze daar in de AUM van proeven, beginnen ze te veranderen, meer tot bloei te komen. Dat is zo mooi om te zien.
​
​
Chakra Breathing Meditation
Wat is het ?
Deze actieve meditatie gebruikt een diepe en snelle ademhalingstechniek en een shakende lichaamsbeweging om bewustzijn te brengen, vitaliteit te creëren, en stilte te brengen in elk deel van uw zijn.
De muziek brengt u door 7 fasen die drie keer doorlopen worden.
Doordat er veel geschud en heftyig geademd wordt, kan deze meditetie best op een lege maag gebeuren.
​
Met de ademtechniek en de schuddende beweging gaan we de zeven belangrijkste chakra's af:
1. Root Chakra: het staartbeentje
2. Sacral chakra: net onder de navel
3. Solar plexus chakra: boven de navel
4. Heart chakra: het midden van de borstkas
5. Throat chakra: centrum van de keel
6. Third eye chakra: tussen de wenkbrauwen
7. Crown chakra: boven de kruin van het hoofd
Wat doet het?
Het werkt vitaliserend en creëert harmonie. Zowel fysiek als emotioneel.
​​
Kundalini Meditatie
Wat is het ?
De Osho Kundalini mediatie wordt ook wel het zusje van de Osho Dynamic meditatie genoemd. De Kundalini meditatie kun je het beste in de avond, na zonsondergang, beoefenen.
​
​
Waarom de Osho Kundalini?
​
De Osho Kundalini Meditatie zorgt ervoor dat je waar je blokkades en weerstanden hebt of de energiestroom wordt onderdrukt, de energie weer/meer gaat stromen. De eerste twee fasen, het schudden en dansen, zorgt dat wat vast en rotsachtig is gaat smelten. Blokkades transformeren door het schudden en dansen in levensenergie. In vreugde en plezier. In de twee opvolgende fases komen we tot verstilling. We zijn dan beter in staat om vanuit een heldere en kalme geest, datgene dat zich aandient in ons bewustzijn met mildheid te observeren.
​
​
Devavani Meditatie
Wat is het ?
“Als het onbewuste spreekt, kent het onbewuste geen taal. Dit is een heel oude methode – ‘in tongen spreken’. Het is een prachtige methode, één die het diepst doordringt in het onbewuste.”
Bij deze meditatie beweegt en spreekt een zachte, onbekende taal door de mediterende, die een leeg vat wordt. Dit brengt een heel diepe ontspanning teweeg in het bewuste denken – de ‘mind’ – en een innerlijke vrede.
Je kunt de meditatie op ieder tijdstip van de dag doen. Als je het als laatste voor het slapengaan doet, geeft het ook een heel diepe slaap.
​
​
No-Dimensions Meditatie
Wat is het ?
Deze meditatie is gebaseerd op Soefi-technieken en bestaat uit drie fases die samen ongeveer een uur duren.
Eerste fase (30 minuten):
Deze fase bestaat uit een zes-delige bewegingsreeks die herhaald wordt. De bewegingen beginnen langzaam en worden steeds intensiever, begeleid door de klank "Shoo" die vanuit de navel naar de keel omhoog stijgt. De bewegingen worden uitgevoerd met de handen op de hara (net onder de navel) en het hart.
Tweede fase (15 minuten):
In deze fase wordt er geworpen, waarbij de rechtervoet over de linkervoet wordt geplaatst. De bewegingen blijven in harmonie met de muziek, die steeds sneller wordt.
Derde fase (15 minuten):
De ogen worden gesloten en de meditatie eindigt met drie gongslagen.
​
​
Waarom de Osho No-Dimensions?
​
Het doel van OSHO No-Dimensions Meditatie is om je energie te centreren in het hara, het "levensenergie" centrum. Vanuit dit centrum kun je het denken waarnemen en een gevoel van bewustzijn en heelzijn ervaren.De meditatie wordt altijd uitgevoerd met specifieke muziek die de verschillende fases aangeeft en energetisch ondersteunt.
​
​
Chakra Breathing Meditation
Wat is het ?
Deze actieve meditatie gebruikt een diepe en snelle ademhalingstechniek en een shakende lichaamsbeweging om bewustzijn te brengen, vitaliteit te creëren, en stilte te brengen in elk deel van uw zijn.
De muziek brengt u door 7 fasen die drie keer doorlopen worden.
Doordat er veel geschud en heftyig geademd wordt, kan deze meditetie best op een lege maag gebeuren.
​
Met de ademtechniek en de schuddende beweging gaan we de zeven belangrijkste chakra's af:
1. Root Chakra: het staartbeentje
2. Sacral chakra: net onder de navel
3. Solar plexus chakra: boven de navel
4. Heart chakra: het midden van de borstkas
5. Throat chakra: centrum van de keel
6. Third eye chakra: tussen de wenkbrauwen
7. Crown chakra: boven de kruin van het hoofd
Wat doet het?
Het werkt vitaliserend en creëert harmonie. Zowel fysiek als emotioneel.
​​
Gourishankar Meditatie
Wat is het ?
OSHO Gourishankar Meditation is een actieve meditatie die bestaat uit vier fases en ongeveer een uur duurt. Deze meditatie is ontworpen om je te helpen een diepe staat van bewustzijn en innerlijke rust te bereiken.
Eerste fase (15 minuten):
- Ga zitten met je ogen dicht. Adem diep in door de neus, vul de longen en houd de adem zo lang mogelijk. Haal dan langzaam uit door de mond en houd de longen leeg zolang mogelijk. Herhaal dit ademhalingsschema gedurende deze fase.
Tweede fase (15 minuten):
- Ga terug naar normale ademhaling en kijk zachtjes naar een flitsende blauwe licht of een kaarsvlam. Houd je lichaam stil en ontspannen.
Derde fase (15 minuten):
- Ga staande met je ogen dicht en laat je lichaam los en open. De subtiel energieën zullen je lichaam bewegen buiten je normale controle. Laat dit "Latihan" gebeuren zonder zelf bewegingen te maken.
Vierde fase (15 minuten):
- Ga liggen met je ogen dicht, stil en rustig. Doe niets en blijf gewoon stil.
Waarom de Osho Gourishankar meditatie?
Het doel van OSHO Gourishankar Meditation is om een gevoel van "high" te creëren, vergelijkbaar met de verhoging van Gourishankar (de naam van de hoogste berg, Mount Everest). Dit gevoel wordt versterkt door de ademhalingstechniek en de verschillende fases van de meditatie.
Deze meditatie wordt altijd uitgevoerd met specifieke muziek die de verschillende fases aangeeft en energetisch ondersteunt.
​
​
Nadabrahma Meditatie
Wat is het ?
OSHO Nadabrahma Meditation is een rustige, meditatieve techniek waarbij je je focust op geluid en vibratie. Deze meditatie heeft drie fases en duurt in totaal ongeveer een uur.
Eerste fase (30 minuten):
- Ga zitten met je ogen dicht en begin zachtjes te neuriën. Het neurieën moet zo luid zijn dat het een vibratie in je hele lichaam creëert.
- Stel je voor dat je lichaam een hol vat is dat gevuld is met de geluidstrillingen.
- Je kunt de mond sluiten of open houden tijdens het neuriën; wat voor jou comfortabeler is.
Tweede fase (twee periodes van 7,5 minuten)
- Eerste periode: Maak cirkelvormige bewegingen met je handen vanuit de navel. Beweeg je handen langzaam in een cirkel naar buiten en omhoog, en daarna weer naar binnen en naar beneden. Dit moet je voelen alsof je energie weg van jezelf aan het geven bent.
- Tweede periode: Beweeg je handen in de omgekeerde richting, waarbij de energie naar je toe komt. Houd je aandacht op de handbewegingen en voel de energie naar binnen stromen.
Derde fase (15 minuten):
- Ga stil zitten met je ogen gesloten en ontspan volledig.
- Laat alle bewegingen en geluiden los en blijf gewoon stil.
Waarom de Osho Nadabrahma meditatie?
Het doel van OSHO Nadabrahma Meditation is om innerlijke harmonie en balans te bereiken door het gebruik van geluid en beweging. Het neuriën creëert een innerlijke vibratie die het lichaam en de geest kalmeert, terwijl de handbewegingen helpen om energie te balanceren en te focussen.
Dit is een zeer ontspannende en diepe meditatie die geschikt is voor iedereen, ongeacht hun meditatieve ervaring.
Als je interesse hebt om deze meditatie te proberen of meer wilt weten over andere OSHO-meditaties, laat het me gerust weten! 😊
​
​