Een cirkel is een uitnodiging om jezelf te laten zien in de veilige omhelzing van de groep. Samen creëren we een helende ruimte waarin we onze wijsheid delen en elkaar ondersteunen.
Het is een uitnodiging om je kwetsbaarheid te tonen, om verbinding te maken, en om jezelf te spiegelen aan anderen. Zo kun je jezelf openstellen en bewust worden van nieuwe aspecten in jezelf.
Het is een uitnodiging om alle kanten van jezelf te belichten, zodat wat in de schaduw lag, verlicht kan worden en kan transformeren in je ware, authentieke en vrije zelf.
Elke keer verkennen we een ander interessant thema, dat in de diepte van onze ziel en psyche wordt onderzocht via allerlei helpende ervaringsgerichte kaders.
CIRKEL 1: WELCOME door Arnout
Tijdens deze eerste cirkel gaan we ons oriënteren. Reflecteren over wat ons dient en over wat we willen loslaten. We gaan onze intentie zetten en uitspreken voor deze grote sprong die we gaan maken gedurende onze tijd samen.
Met deze groep gaan we comfortzone uitbreidende practices doen die impact gaan hebben op 'wie we zijn' en 'hoe we in de wereld staan'. We beginnen met woorden en maken geleidelijk aan de overgang naar oefeningen zonder woorden die verbindend zijn.
CIRKEL 2: SURRENDER door Adriënne
“Als ik kan loslaten wat ik nu ben, kan ik worden wat ik kan zijn..”
Als mens hebben we vaak de neiging om controle uit te oefenen op situaties, mensen en vooral onszelf. Het geeft ons een illusionair gevoel van zekerheid en houvast. Vaak is deze controledrang geboren vanuit angst en onzekerheid. Onze monkey mind bedenkt strategieën om ons veilig te stellen. Echter zijn deze gedachtes veelal gericht op vluchten of vechten. Dit veroorzaakt stress (al dan niet op langer termijn), omdat hoe harder we proberen vast te houden, hoe meer problemen we ervaren.
In tegenstelling tot controle, waarbij angst de motor is, is het startpunt van overgave vertrekken vanuit liefde, aanwezigheid, acceptatie, nieuwsgierigheid en openheid.
In deze workshop ontdekken we door interactieve oefeningen hoe we angst kunnen transformeren naar vertrouwen en acceptatie. We zullen ons lichaam gebruiken om ruimte te creëren, zodat innerlijke weerstand los gelaten kan worden. Door beweging leren we expressie te geven aan onszelf, dwars door beperkende overtuigingen heen.
CIRKEL 3: FELT SENSE door Hervé
De wortels van het Westerse lichaamswerk vinden een dankbare voedingsbodem in het werk van Elsa Gindler.
Tijdens deze cirkel staat 'felt-sense' in de aandacht.
Het gaat in wezen om het bewust maken van het lichaamsgevoel wanneer we iets waarnemen. Waarnemingen vormen de grondstructuur van een eigen visie die met passie geleefd kan worden.
In deze cirkel exploreren we 'gronding', dit is uw basis om op terug te vallen wanneer je onzekere gedachten of negatieve gevoelens hebt. Het brengt u weer terug, uit uw hoofd, naar uw lichaam.
CIRKEL 4: SHAKE IT ALL UP door Arnout
Er worden steeds meer labels op ons geplakt, zoals ADD, angstig, introvert, depressief, people-pleaser, haai, hypergevoelig, behoeftig, OCD, enzovoort. We geraken geïdentificeerd met onze rigide gedragspatronen; en dit maakt de interactie met onze omgeving heel wat moeilijker.
In deze tweedelige sessie leren we elkaar echt kennen; grotendeels zonder woorden. We leren begrijpen waarom we bepaalde gedragspatronen hebben aangeleerd, en we zullen labels van ons afpellen zodat we vrijer kunnen worden. We zullen ruimte innemen op een gegronde manier en een veilige setting creëren voor lichaamsgericht werk.
Op een bewegende manier gaan we een nieuwe manier van kijken naar de wereld aanleren waardoor 'verbinding' met uzelf en anderen gemakkelijker wordt.
CIRKEL 5: COMMITTED FELT SENSE door Hervé
Na contact te maken met 'felt sense' of het leren voelen van het eigen lichaam, gaan we dit toepassen in relatie met anderen.
Het inter-relationele aspect, tijdens oefeningen in contact met anderen, staat centraal in commitment felt sense.
Dus kortom: een vreugdevolle transitie van je omgeving naar een vervullende leefwereld. We leren, al doende, hoe contact met anderen vervullend kan zijn.
CIRKEL 6: Transformational Breathwork & TRE door Miep & Niels
Een tweeledige cirkel van trilling opwekkende oefeningen en ademwerk.
"Met trillende oefeningen gaan we de bestaande blokkades opheffen, er ontstaat een ontlading van spanningen. Het zenuwstelsel kalmeert en je energie gaat nog krachtiger stromen."
"Samen gaan we ademen op een verbindende manier, waardoor we meer in ons lichaam en minder in ons hoofd komen. Door ononderbroken ademen verwerken we spanningen, emoties en tremoren. Er ontstaat ruimte voor heling, je komt dichter bij jouw authentieke zelf."
CIRKEL 7: DARE door Adriënne
“Don’t let mental blocks control you. Set yourself free. Confront your fear and turn the mental blocks into building blocks.”
Durf hebben we nodig als we onze diepste verlangen, over hoe te handelen en om te gaan met jezelf en de wereld, willen leven. Durven kiezen voor jouw innerlijk kompas vraagt moed en actie.
In onze huidige maatschappij leven we zeer doelgericht, wat vaak een gevoel van chronische gebrek of frustratie oplevert. We streven er voortdurend naar om het volgende toekomstige doel te bereiken, met het idee dat dit ons blijvend geluk of tevredenheid zal brengen. Maar wat als je elke dag kunt kiezen voor je waarden? Zal dit je meer vervulling en voldoening geven? Durf je diep in je hart te kijken, naar de pijn en de liefde die daar zetelen?
CIRKEL 8: AUM meditatie door Arnout
Een meditatie waar externen, van buiten uw cirkel ook voor kunnen inschrijven. Deze 'Awareness Understanding Meditation' is een reis doorheen je emoties, waarin je de kans krijgt om de totaliteit van het leven te ervaren. Je geeft uiting aan verdriet, boosheid, gekte en vreugde waardoor je je vrijer maakt van innerlijke spanningen.
AUM is een plek waar je ongegeneerd los kunt gaan in een veilige omgeving. Waar anders kun je met en tegen anderen schreeuwen, gek doen, verdrietig zijn? Waar anders kun je ontladen wat je hebt opgespaard, zonder een ander te schaden?
CIRKEL 9: COLD EXPOSURE door Adriënne & Niels
“Als ik vanuit mijn warme bed het koude bad buiten in stap, heb ik mijn allereerste overwinning al binnen. Als ik na een aantal minuten het bad uitstap, voel ik mij de koningin: sterk, energiek en vol zelfvertrouwen!” -Adriënne-
Natuurzwemmen in de winter, ijsbaden.. het wordt steeds populairder. En niet zonder reden. Kou heeft een gunstig effect op onze gezondheid, boost ons immuunsysteem en stemming. Tijdens deze workshop zullen we ons onderdompelen in de voorbereiding op kou, middels een gecontroleerde ademhaling en natuurlijk krijg je de mogelijkheid om zelf het ijsbad in te gaan.
CIRKEL 10: Krachtdier door Leen (Timotheus project) & Arnout
Een grotere cirkel, waarin meerdere groepen van project happiness worden samengevoegd, net zoals de 'aum meditatie'.
Zonder oordeel, vooroordeel of vooropgestelde ideeën ontdek je jouw krachtdier. Geen opgelegde totems, geen inbreng van anderen, nee, dit is een unieke geboorte tussen jou en je krachtdier. En eens ontdekt, hoe zou het zijn mocht je kunnen samenwerken, kwaliteiten kunnen integreren in je leefwereld, in je zijn, misschien zelfs je krachtdier als kompaan ervaren.
CIRKEL 11: Integration Circle door Arnout
"Integration is as important as the work itself."
Na heel het traject te doorlopen gaan we nog iets intenser proceswerk doen om af te sluiten. Expressief ademwerk in beweging, alles wat nog vast zit mag er verder uit..
Waarna we een langere deelcirkel houden om alles verder te integreren.
To finish: Ecstatic dance!
Een feestelijk afronden van een mooie reis samen. En een begin van een leven waarin lichaamswerk nu 'gewoon' is geworden.
'Ecstatic dance' is een dans zonder praten, drugs, alcohol en schoenen.
Deze regeltjes creëren een setting waarbinnen je niet verbaal moet bezig zijn en je volledig kan laten gaan in de muziek. Een setting waarbij je expressie kan geven aan verschillende emoties, in contact kan komen met je lichaam en misschien ook met andere dansers en je een mooie setting.
